【2024最新版】營養師實測8大膠原蛋白推薦!膠原蛋白功效怎麼吃、迷思破解一次看!

膠原蛋白是什麼?膠原蛋白功效對青春美顏有幫助嗎?隨著時光流逝,你是否因為膠原蛋白的減少而導致肌膚逐漸失去彈性和水潤感?膠原蛋白推薦怎麼挑才有效?

本篇「8款膠原蛋白推薦實測!膠原蛋白功效迷思破解!」我們將深入探討膠原蛋白功效與好處,我會親身實測市售膠原蛋白品牌的來源與有感度。以及分析如何根據你的保養目標、口味和預算,挑選最適合的膠原蛋白,讓我們一同探索膠原蛋白的秘密,並為肌膚注入新的活力和青春!

本文為單純分享個人心得,資訊都是評測期間整理自各品牌官網,所有產品皆是自行購買試吃,無任何合作關係,產品如有更新資訊則以品牌官網的資訊為主。

什麼是膠原蛋白

什麼是膠原蛋白1:肌膚所需

膠原蛋白是一種蛋白質,佔您的肌膚乾重的約75%,為您的肌膚提供結構、強度和彈性,膠原蛋白也是你骨骼、軟骨、肌腱、韌帶、血管和器官的結構元素,膠原蛋白功效是:透過刺激新細胞和血管的生長,協助組織修復和再生。

什麼是膠原蛋白2:成分構成

膠原蛋白是由氨基酸組成,特別是甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸,它們形成三股螺旋狀,可以與其他膠原蛋白分子結合形成纖維和纖維。

什麼是膠原蛋白3:交互作用

膠原蛋白還與肌膚中的其他蛋白質相互作用,比如:彈性蛋白、透明質酸鈉(口服玻尿酸),彈性蛋白具有賦予肌膚彈性的功效,而透明質酸鈉(口服玻尿酸)的功效是有助於保持肌膚的水分。

4大膠原蛋白功效迷思

在購買任何膠原蛋白產品之前,有許多膠原蛋白功效的迷思你應該注意。建議可以先確認產品的來源、分子大小和羥脯氨酸測試結果,並將其與科學標準進行比較。才可以確保你獲得最優質和最有效的膠原蛋白!

膠原蛋白功效迷思1:不是劑量越高,效果就越好

許多市售品牌都會宣稱:要吃到3000mg、5000mg 才是足量、才是具有膠原蛋白功效。

但其實目前的膠原蛋白功效研究已經證實:分子小於 2000 DA(道爾頓)的膠原蛋白,由於吸收效率已經足夠,因此只需要不到 2500 毫克就可達成保養功效,所以檢查「膠原蛋白的來源」才是重點,劑量高但品質差則是反而傷荷包又無感。

膠原蛋白功效迷思2:不用硬吃高劑量,要吃「分子小的」

如果膠原蛋白的分子太大,將無法有效率的吸收膠原蛋白。根據研究顯示,理想的分子量大小在「500 DA ~ 1500 DA」之間。才能確保膠原蛋白功效的高吸收率。

膠原蛋白功效指標小分子膠原蛋白中分子膠原蛋白
膠原蛋白分子量(大小)小於 1500 Da3000~5000 Da
生物利用率
皮膚滲透度比較深比較淺
膠原蛋白功效 vs 分子量大小

膠原蛋白功效迷思3:宣稱「小分子」,其實只是「中分子」

市售的膠原蛋白常會宣稱是小分子「 3000 DA ~ 5000 DA 」,使你誤認為它們的分子很小。

根據目前的實驗標準,分子量小於「1000 DA」的膠原蛋白會被認定為「小分子」。DA (道爾頓) 這個數字越小、代表分子越小 ,膠原蛋白分子至少要小於 1500 DA 才具有更高效的滲透效率。

膠原蛋白功效迷思4:宣稱好吸收,但其實沒驗「羥脯胺酸」

市售的膠原蛋白很多都會宣稱「好吸收」,但這是真的嗎?
要分析膠原蛋白功效,就要關注最關鍵的氨基酸「羥脯氨酸」,日本京都大學曾進行過一項 膠原蛋白功效研究佐藤教授提出:膠原蛋白中具有胺基酸 Hydroxyproline(Hyp/羥脯氨酸)的二肽成分才是最主要被吸收的形式。

「羥脯氨酸含量」越高 = 膠原蛋白吸收程度越高,
建議可優先選擇:有「羥脯氨酸檢驗報告」、並展示出「羥脯氨酸含量高」的膠原蛋白產品。

【最新版8大膠原蛋白推薦!膠原蛋白功效怎麼吃、迷思破解一次看

6大膠原蛋白推薦選法

推薦挑選秘訣一:選擇魚鱗水解來源

膠原蛋白推薦要挑選清楚揭露來源是「水解魚鱗膠原蛋白」的產品,避開那些膠原蛋白原料資訊模糊的品牌。

推薦挑選秘訣二:分子大小 要小於 1500 DA(道爾頓)

根據文獻研究,食用分子量小於 2000 DA(道爾頓)的膠原蛋白,其實只需要不到2500毫克就可具有美顏功效因此,膠原蛋白推薦需選擇有明確提供分子量資訊的產品,並確保膠原蛋白的分子大小是在「500 DA ~ 1500 DA」的最佳範圍內。

推薦挑選秘訣三:不用擔心劑型

市面上的膠原蛋白推薦款型很多,不同劑型都有各自的優缺點。錠劑或膠囊方便攜帶,但可能含有賦形劑或添加物,並且在胃中可能不易溶解。膠原蛋白飲可能比錠劑或膠囊更容易吸收,但成本可能更高,穩定性較差,這部分可看個人習慣的吃法做選擇。

推薦挑選秘訣四:「高質量」比「高劑量」更重要

市售許多膠原蛋白推薦都宣稱是高劑量,但它們沒說的是:如果膠原蛋白吸收效率不夠,才會需要食用到5000毫克、甚至更高的劑量。

日本京都大學的佐藤教授(Kenji Sato)在2010年也進一步提出:具有胺基酸 Hydroxyproline(Hyp/羥脯氨酸)的二肽成分,才是膠原蛋白最主要的吸收形式,日本東北大學也曾提出類似的膠原蛋白功效實驗

因此,膠原蛋白推薦要挑選:經第三方實驗實證、或有「羥脯胺酸濃度」分析報告的膠原蛋白產品,因為「羥脯氨酸」是膠原蛋白的關鍵氨基酸,也是膠原蛋白有感度的指標之一。

推薦挑選秘訣五:要有「加強複方功效」

許多膠原蛋白推薦款都含有其他複方功效,可以幫忙膠原蛋白的吸收、或提供額外功效,如維生素C、口服玻尿酸、私密功效成分、或是抗氧化物。這些成分可以幫助膠原蛋白的合成效率或額外的加強保養效果

推薦挑選秘訣六:要有「國家級功效認證」

國家級功效認證會基於科學標準評估膠原蛋白產品的質量、功效性、安全性,並測試膠原蛋白的來源、分子量、純度和吸收率。因此膠原蛋白推薦可選擇具有國家機構進行功效認證的,幫助你吃的更有感又安心。

營養師親身試吃:8款膠原蛋白推薦ptt

這次我自費購買,並試吃實測的8款膠原蛋白推薦ptt品牌有:

  1. 伊頌天然-鉑金膠原私密香粉
  2. m2超能膠原蛋白飲
  3. ADF膠原蛋白飲
  4. BHK’s 裸耀膠原蛋白錠
  5. 潤姬桃子
  6. 蜜露珂娜膠原蛋白
  7. 明治膠原蛋白粉
  8. NIPPI-純膠原蛋白胜肽
伊頌天然
鉑金膠原私密香粉
m2
超能膠原蛋白飲
ADF
膠原蛋白飲
BHK’s
膠原蛋白錠
伊頌天然鉑金膠原私密香粉
一日份的價格約30元✅約105元約49元約19元✅
魚來源膠原蛋白?
採用水解技術?⚠️未標示⚠️未標示
分子小於1500 DA?1,000 DA✅1,000 DA✅1,500 DA✅2,000 DA❌
有「羥脯胺酸」檢驗?有✅沒有❌沒有❌沒有❌
有加強美顏配方?專利玻尿酸、葡萄籽精萃玄米賽洛美、山竹果八重櫻、蛋白聚醣彈力蛋白、玻尿酸
有額外功效配方?私密健康功效配方無❌無❌無❌
潤姬桃子蜜露珂娜膠原蛋白明治膠原蛋白粉NIPPI-膠原蛋白
潤姬桃子NIPPI膠原蛋白
一日份的價格約42元約61元約32元✅約60元
魚來源膠原蛋白?⚠️未標示⚠️未標示不是❌
採用水解技術?⚠️未標示⚠️未標示⚠️未標示
分子小於1500 DA?⚠️未標示⚠️未標示⚠️未標示5,000 DA❌
有「羥脯胺酸」檢驗?沒有❌沒有❌沒有❌沒有❌
有加強美顏配方?神經醯胺賽洛美、蛋白聚醣維生素C、精氨酸沒有❌
有額外功效配方?無❌無❌無❌無❌

接下來就一起進入重頭戲~膠原蛋白推薦品牌的詳細試吃評測吧!

膠原蛋白推薦排名1:伊頌天然-鉑金膠原私密香粉

膠原蛋白推薦排名1:伊頌天然-鉑金膠原私密香粉
  • 綜合試吃評價:★★★★★ 4.8顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:是 ✅
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :有,分子大小-1000 DA ✅
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:有檢驗證明 ✅
  • 膠原蛋白附加功效:蔓越莓+益生菌(改善私密處問題)、日本專利玻尿酸(提升保濕度)、足量維生素C(提亮、幫助膠原蛋白合成)、葡萄籽精華(提升肌膚抗氧化力)
  • 有「國家級功效認證」嗎:日本特許局-美肌美容技術專利、韓國食藥署KFDA-私密處改善功效認證 ✅
  • 伊頌天然-鉑金膠原私密香粉 哪裡買購買連結

伊頌天然膠原蛋白推薦心得1:CP值與獨特性

伊頌天然是這8款市售熱門膠原蛋白中,唯一有國家級的膠原蛋白功效認證、也是唯一具有私密處改善功效的,而且價格大約是在中間值,雖然好像沒辦法在藥妝店直接買到,但這樣的頂級配方在相較於其它高價的品牌來說、算是CP值蠻高的。

伊頌天然膠原蛋白推薦心得2:肌膚澎潤提升

開始吃這款膠原蛋白一段時間後,我確實感受到了膚況的進步:皮膚變得更加飽滿和有光澤,細緻度也有所提升,可能是因為伊頌天然這款的「羥脯胺酸」濃度夠高、「分子大小」也是排行最小的,膚質的進步不僅在鏡子前看得見,也讓我更加自信,難怪之前有看到伊頌天然的鉑金膠原私密香粉被網友流傳是「用吃的小棕瓶」。

不過,我也要誠實的的說,這個過程是需要有耐心和持續補充的,但我可以確定:伊頌天然這款是很有感的、而且美肌保養跟私密處保養兼顧的很不錯。

伊頌天然膠原蛋白推薦心得3:私密處健康

讓我開心的不僅是膚況,這款膠原蛋白還有一個很特別的地方,那就是它的私密處保養功效。
私密處異味、不健康的分泌物、豆腐渣、搔癢感染的問題,常會發生在生理期前後、或是在作息比較不正常、私密處防護力比較弱的時候出現。

開始吃伊頌天然的鉑金膠原私密香粉之後,私密處異味、搔癢跟不舒服的困擾就改善了很多,這讓我感覺很安心。而且不用再把:蔓越莓、私密益生菌、膠原蛋白分開吃,這款膠原蛋白推薦適合:想要懶人多效的保養又有感的朋友。

伊頌天然-鉑金膠原私密香粉 實測結論:蠻舒服的酸甜口感澎彈度&水潤度保養有感、優秀的私密處改善功效、一款兼顧多效 CP值高、耐心持續補充能看到效果的一款。

膠原蛋白推薦排名2:m2美度 22LAB超能膠原蛋白飲

  • 綜合試吃評價:★★★★☆ 4.5顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:是 ✅
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :有,分子大小-1000 DA ✅
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:神經醯胺(提升保濕度)、紅石榴(幫助抗氧化)、山竹果(降糖化)
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • 22LAB超能膠原蛋白飲 哪裡買購買連結

22LAB超能膠原蛋白推薦心得1:無認證但有達標準

這款由咱們迫降女神孫藝珍代言的-22LAB超能膠原蛋白飲,是排行中唯一跟「伊頌天然-鉑金膠原私密香粉」使用同樣的頂級規格:1000 DA 小分子膠原蛋白。

雖然這款沒有像「伊頌天然-鉑金膠原私密香粉」具有:改善私密處問題、以及國家級美顏功效認證,但規格跟劑量都是有誠意的,其他特殊功效的部分則相對不明顯。

22LAB超能膠原蛋白推薦心得2:保養成本稍微偏高

味道上有結合紅石榴果汁的風味,讓膠原蛋白補充起來更加輕鬆,包裝時尚美觀、隨身攜帶也很方便~雖然規格跟劑量有誠意、但可能再加上是重金聘請孫仙代言,所以可惜保養成本稍微偏高…

「22LAB超能膠原蛋白飲」是排行中平均價格最貴的(105元/日),,假如可以省下代言行銷的費用,換成將配方升級也許會是不錯的膠原蛋白推薦亮點,如果需要同級別規格的配方產品,市面上或許會有其他更高性價比的選擇可以取代。

膠原蛋白推薦實測結論:體感不錯、有濃郁的果汁風味,可惜沒有國家級功效認證&羥脯胺酸相關的檢驗資料,保養成本在排行中最貴的一款。

膠原蛋白推薦排名3:ADF膠原蛋白飲

  • 綜合試吃評價:★★★★☆ 4顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:官網無詳細說明 ❌
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :有,分子大小-1500 DA ✅
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白飲
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:櫻花萃取(抗氧化、抗糖化)、蛋白聚糖(提升保濕度)、玻尿酸(提升保濕度)
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • ADF膠原蛋白飲 哪裡買購買連結

ADF膠原蛋白飲推薦心得1:飲用無腥味

ADF膠原蛋白飲是這8款中,唯一是罐裝的膠原蛋白飲,ADF膠原蛋白推薦的原因是分子量足夠小,有助於膠原蛋白功效的吸收率。在食用了一段時間後皮膚的飽滿度是稍微有感的,飲用起來味道也是不錯的,沒有一般牛來源、豬來源的膠原蛋白腥味。

ADF膠原蛋白飲推薦心得2:飽滿度加分

ADF膠原蛋白飲比較可惜的是:羥脯胺酸檢驗證明可能不太明確,「羥脯氨酸」又被叫做「美顏氨基酸」,「羥脯氨酸濃度」的檢測代表了膠原蛋白功效真正被吸收的程度,這以科學的角度來說是一個小小的遺憾。同時,ADF膠原蛋白飲雖然效果不算快,但飽滿度的感受表現不錯,但其他附加功效感受則好像比較沒特別明顯,這款膠原蛋白推薦適合習慣飲品劑型的朋友。

膠原蛋白飲推薦實測結論:風味好喝,膠原蛋白功效體感不錯,雖然沒有羥脯胺酸檢驗報告&國家級功效認證,但風味很好成分也單純,分子量有達標準很棒,劑型包裝蠻特別的一款(罐裝飲品)。

膠原蛋白推薦排名4:BHK’s-裸耀膠原蛋白錠

  • 綜合試吃評價:★★★☆☆ 3.8顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:是 ✅
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :沒有,分子大小約-2000 DA ❌
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白錠
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:維生素C(幫助膠原蛋白合成)、玻尿酸(提升保濕度)
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • BHK’s膠原蛋白 哪裡買購買連結

BHK’s裸耀膠原蛋白推薦心得1:劑量較小

BHK’s-裸耀膠原蛋白錠一顆含有400毫克的膠原蛋白,BHK’s-裸耀膠原蛋白錠是採用特殊膜衣包覆技術,能幫助膠原蛋白功效通過胃酸、完整被吸收,外面的膜衣甜甜的,因此不會沒有其他動物性膠原蛋白的腥味。

BHK’s裸耀膠原蛋白推薦心得2:好食用但需留意細節

BHK’s-裸耀膠原蛋白錠的另一個特色是玻尿酸劑量有達足量,以目前衛福部的法規來說,口服玻尿酸的限制劑量為 80 毫克/日,但看一下營養標示,發現BHK’s-裸耀膠原蛋白錠似乎是超過這個劑量,因此食用時可能要先評估,以免不小心超過衛生福利部的建議規範、反而造成負擔~
這款價格親民的裸耀膠原蛋白推薦適合給比較喜歡輕保養的小資族。

膠原蛋白推薦實測結論:膠原蛋白劑量較小,實際效果不算明顯,錠狀很好吞服沒有國家級功效認證,可能要留意玻尿酸劑量一款(實際狀況依官方資訊為主)。

膠原蛋白推薦排名5:潤姬桃子

  • 綜合試吃評價:★★★☆☆ 3.5顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:是 ✅
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :沒有,官網無詳細數據 ❌
  • 膠原蛋白劑型:粉末狀
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:神經醯胺(提升保濕度)、維生素C(幫助膠原蛋白合成)
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • 潤姬桃子 哪裡買購買連結

潤姬桃子推薦實測心得1:主打神經醯胺

潤姬桃子是主打米來源神經醯胺的產品,名字我覺得超可愛,但我一直在猶豫這款該不該歸類為「膠原蛋白推薦產品」,因為我目前都找不到潤姬桃子內含的膠原蛋白分子量、劑量、廠牌、有沒有特殊技術等等的資訊。

潤姬桃子推薦實測心得2:水蜜桃的風味

這款膠原蛋白吃起來像是水蜜桃果汁,粉末細緻口感很不錯,神經醯胺的功效感覺也不錯,但肌膚的Q彈感比較不明顯,可能潤姬桃子就主打是神經醯胺、而不是膠原蛋白推薦,所以功效也不用太強求。

潤姬桃子推薦實測心得3:成分偏複雜

潤姬桃子比較可惜的是成分比較複雜,而且以成分排序分析來說,成分含量最高的居然不是主打成分,而是:甜味劑、環狀糊精、桃子果汁粉…
所以若你期待他會跟複合型的膠原蛋白粉功效一樣,那可能會稍微覺得失望,當然,如果是單純比較重視保水功效的朋友也可以參考看看。

膠原蛋白推薦實測結論:神經醯胺有感、澎彈效果不算明顯、膠原蛋白數據/資訊模糊、依成分表來看調味劑含量似乎比主要功效原料還高的一款。

膠原蛋白推薦排名6:三得利-蜜露珂娜膠原蛋白

  • 綜合試吃評價:★★★☆☆ 3顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:官網無詳細說明 ❌
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :沒有,官網無詳細數據 ❌
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:神經醯胺(提升保濕度)、鮭魚鼻軟骨萃取、維生素C(幫助膠原蛋白合成)
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • 蜜露珂娜膠原蛋白 哪裡買購買連結

蜜露珂娜膠原蛋白推薦心得1:來源資訊較不明

蜜露珂娜是這8款膠原蛋白推薦中:最貴的前三名,主打高劑量但膠原蛋白的成分資訊好像有點模糊,膠原蛋白來源、膠原蛋白分子大小、膠原蛋白的「羥脯胺酸」檢驗…等等,似乎都沒有明確資訊,這部分是比較有疑慮的。

蜜露珂娜膠原蛋白推薦心得2:綜合性配方

蜜露珂娜膠原蛋白的特色之一是它的綜合配方,不僅有膠原蛋白功效,還有鮭魚鼻軟骨萃取、維生素C、神經醯胺。這款膠原蛋白吃起來其實隱約有點腥味,保養的效果比較沒這麼快,可能蜜露珂娜膠原蛋白推薦是主打高劑量,蜜露珂娜膠原蛋白推薦適合喜歡高劑量、但不會太在意膠原蛋白的品質的朋友參考看看喔。

膠原蛋白推薦實測結論:稍微有奶腥味但不會太明顯,綜合成分多元而豐富,膠原蛋白功效較不明顯、CP值偏低、膠原蛋白數據/資訊模糊的一款。

膠原蛋白推薦排名7:明治膠原蛋白粉

  • 綜合試吃評價:★★☆☆☆ 2.5顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:是 ✅
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :沒有,官網無詳細數據 ❌
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:維生素C(幫助膠原蛋白合成)
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • 明治膠原蛋白粉 哪裡買購買連結

明治膠原蛋白粉推薦心得1:保存難度較高

明治膠原蛋白粉是袋裝的膠原蛋白,就類似像大包的夾鏈袋乳清蛋白這樣,大包粉劑雖然比較容易收潮影響品質,但還蠻適合與飲料混合著喝,這個人試吃起來覺得明治膠原蛋白粉的腥味有稍微比較明顯,而且沖泡的時候有時候會凝結在一起(可能單純是我技術不好 XD)。

明治膠原蛋白粉推薦心得2:腥味較明顯

明治膠原蛋白粉實際吃起來除了腥味比較重、可能需要適應一下以外,額外特殊功效的部分跟其他膠原蛋白產品相較起來比較有限,這款明治膠原蛋白粉推薦適合想要小預算補充的學生族~

膠原蛋白推薦實測結論:膠原蛋白功效一般、沒有美顏加強或附加功效、保存難度較高、膠原蛋白味道比較重的一款。

膠原蛋白推薦排名8:NIPPI-純膠原蛋白

  • 綜合試吃評價:★★☆☆☆ 2.5顆星
  • 是魚鱗水解膠原蛋白嗎:不是-原料是牛皮明膠 ❌
  • 膠原蛋白分子有小於 1500 DA 嗎 :沒有,分子大小-5000 DA ❌
  • 膠原蛋白劑型:膠原蛋白粉
  • 有「羥脯胺酸」檢驗證明嗎:沒有 ❌
  • 膠原蛋白附加功效:無膠原蛋白
  • 有「國家級功效認證」嗎:沒有 ❌
  • NIPPI膠原蛋白 哪裡買購買連結

NIPPI膠原蛋白推薦心得1:產品資訊之謎

NIPPI膠原蛋白是一款成分只有膠原蛋白的產品,而且產品宣傳資訊似乎比較奇妙,比如:

>NIPPI膠原蛋白的分子大小是 5000 DA,分子的大小明顯比其他高檔的膠原蛋白品牌原料 又更大了3~5倍,但宣傳標語則說是迷你小分子膠原蛋白(?)

>產品資訊宣稱:「適合正在尋找没有魚腥味膠原蛋白的你」,但真的吃過魚來源膠原蛋白的朋友們,應該都會發現只要不是太劣質的魚來源膠原蛋白,幾乎都是純化到不會有明顯腥味的(?)

產品宣傳的方式其實也是一個品牌專業度的展現,這部分可能可以留意一下。

NIPPI膠原蛋白推薦心得2:適口性較不友善

NIPPI膠原蛋白也是這8款中有進榜:最貴的前三名,但原料是使用牛皮明膠,不是使用經過水解的魚麟膠原蛋白,個人實際吃起來,感覺隱約有淡淡的苦澀味?(口味主觀的感受因人而異),這款的配方中並沒有加強膠原蛋白效果的成分、同時也沒有其他特殊的附加功效,如果想要純粹補充無調味的膠原蛋白推薦可以考慮這一款喔。

膠原蛋白推薦實測結論:成分單純無添加很棒,膠原蛋白的口感看個人接受度,沒有加強膠原蛋白功效的輔助配方、沒有特殊複方功效實際CP值稍微低一點(一日食用成本最貴的前三名)。

8大膠原蛋白推薦評比懶人包

膠原蛋白推薦說明

幫大家列出膠原蛋白推薦懶人包,根據各大膠原蛋白推薦品牌實測並排名,這邊只列出前三名唷!

膠原蛋白推薦懶人包1:分子確定有小於 1500 DA (道爾頓) 的品牌

分子量確認有「小於 1500 DA (道爾頓) 」的膠原蛋白品牌:
只有:22LAB-超能膠原蛋白飲、伊頌天然-鉑金膠原私密香粉

分子小於 1500 DA 的品牌伊頌天然 鉑金膠原私密香粉22LAB超能膠原蛋白
膠原蛋白分子量(大小)1,000 DA(道爾頓)1,000 DA(道爾頓)
一日份的價格約30元約105元
膠原蛋白來源魚來源+水解膠原蛋白魚來源膠原蛋白
強化美顏配方專利玻尿酸、葡萄籽精萃玄米賽洛美、山竹果
額外功效配方私密改善功效認證
(蔓越莓、益生菌)

膠原蛋白推薦懶人包2:分子最小的前三名

分子量最小的膠原蛋白(由小到大):
22LAB-超能膠原蛋白飲 (1000 DA) = 伊頌天然-鉑金膠原私密香粉(1000 DA) ﹤ ADF膠原蛋白飲

膠原蛋白分子最小的排行分子量大小
22LAB超能膠原蛋白1000 DA(道爾頓)
伊頌天然 鉑金膠原私密香粉1000 DA(道爾頓)
ADF膠原蛋白飲1500 DA(道爾頓)

膠原蛋白推薦懶人包3:美肌最有感的前三名

試吃實測美肌最有感的膠原蛋白品牌:
伊頌天然-鉑金膠原私密香粉 = 22LAB-超能膠原蛋白飲 > ADF膠原蛋白飲

膠原蛋白推薦懶人包4:最貴的前三名(一日份)

這個最貴的膠原蛋白品牌的意思,是指食用一日份的換算單價,最貴的前三名分別為:22LAB-超能膠原蛋白飲 (約105元/每日) > 蜜露珂娜膠原蛋白 (約61元/每日) > NIPPI-純膠原蛋白 (約60元/每日)

膠原蛋白最貴的排行一日份價格
22LAB-超能膠原蛋白一天約105元
蜜露珂娜膠原蛋白一天約61元
NIPPI-純膠原蛋白一天約60元

膠原蛋白推薦懶人包5:額外「特殊功效體感」最驚喜的前三名

女性的保養需求不會只有一個面向,因此如果有額外的特殊複方功效,就可以幫助加乘保養的效率跟效果,因此我實測試吃具有「複加功效體感」,最驚喜的前三名膠原蛋白推薦分別是:
伊頌天然-鉑金膠原私密香粉(私密處改善有感+肌膚水潤度提升) > 潤姬桃子(保水度有感) > 第三名從缺

膠原蛋白功效怎麼吃才會有感?

膠原蛋白怎麼吃?

無論搭配開水或是飲品食用,優先重點都在於:「事先確認膠原蛋白的品質」

其實,並非所有的膠原蛋白都有保養功效因為膠原蛋白的分子大小會影響它穿透皮膚層、並直達真皮層的能力,這一段科普會比較難、但對於幫助選擇有感的膠原蛋白功效是很重要的唷!

真皮層是什麼?

真皮層就是可以刺激新膠原蛋白和其他細胞外基質成分產生的地方。同時,膠原蛋白的分子大小也會影響它的水份結合能力,真皮層簡單來說就是幫忙皮膚保濕力和抗皺力的重點所在

小分子膠原蛋白:分子小於 1000 Da

分子大小低於1000 Da(道爾頓)的膠原蛋白叫做「小分子膠原蛋白」。這種類型的膠原蛋白具有更高的生物利用率,可以輕易地穿過角質層,穿透我們皮膚的最外層。

低分子量膠原蛋白可以到達真皮層並與纖維母細胞相互作用,纖維母細胞是產生膠原蛋白和其他基質蛋白的細胞。透過相互作用,小分子量的膠原蛋白功效可以增強膠原蛋白的新生合成,改善皮膚結構和彈性。

中分子膠原蛋白:分子量在 3000~5000 Da

分子量落在 3000~5000 Da(道爾頓)則被定義為「中分子量膠原蛋白」。分子量在 3000~5000 Da 的中分子膠原蛋白具有比較低的生物利用率,不能像小分子量的膠原蛋白功效那樣有效地穿透皮膚屏障。

中分子量膠原蛋白只能到達表皮層的上層,它可以與水分子結合並在皮膚表面形成一層保護層。這層保護層可以提供一些水分和光滑度給皮膚,但中分子的膠原蛋白功效並不能更有效率的刺激新膠原蛋白新生、改善皮膚緊實度。

膠原蛋白什麼時候吃?

為了讓膠原蛋白發揮最佳效果,建議在以下時間食用:

  1. 空腹或睡前空腹時,胃酸分泌增加,促進蛋白質快速分解,且腸胃沒有太多的食物,消化負擔也較輕。
  2. 選擇在睡前1~2個小時食用,此時皮膚生長修復最活躍,有助於膠原蛋白迅速吸收,提高吸收率。

膠原蛋白好處流失的徵兆?

膠原蛋白好處流失現象1:開始減少

隨著年齡增長,您的身體產生的膠原蛋白減少,現有的膠原蛋白受到陽光曝露、吸煙、污染、壓力和營養不良等各種因素的破壞,漸漸失去膠原蛋白原有的好處,這導致您的肌膚中膠原蛋白纖維的質量和數量下降,使肌膚失去緊緻性、彈性和水分。

膠原蛋白好處流失現象2:出現徵兆

膠原蛋白好處流失的跡象包括:皺紋、鬆弛的肌膚、乾燥、無光澤、皮膚變薄、毛孔變大、膚色不均勻以及傷口癒合能力下降。

膠原蛋白好處流失現象3:防禦減弱

當你原生的膠原蛋白好處開始流失,還可能影響您肌膚的防護功效,使你的皮膚更容易受到發炎、感染、刺激和過敏的問題。

膠原蛋白好處流失現象4:皮膚暗沈

膠原蛋白好處的流失會影響黑色素的生成和分布,黑色素會影響您的皮膚顏色而導致膚色不均勻、黑色素沉澱。膠原蛋白的流失也會減少血流和氧氣供應到皮膚,使皮膚變得沒有光澤且失去紅潤。

膠原蛋白功效是什麼?

膠原蛋白功效1:口服保養

膠原蛋白保健品指的是:含有膠原蛋白功效或膠原蛋白前體的產品,可以藉由口服的方式刺激您體內的膠原蛋白產生、或是有增加體內膠原蛋白含量的功效。

膠原蛋白功效2:刺激再生

膠原蛋白功效可以刺激您的肌膚細胞(纖維細胞)產生更多膠原蛋白,或提供可以用作膠原蛋白合成的氨基酸材料。膠原蛋白功效也透過在細胞和組織之間傳遞信號,幫助皮膚組織的發育和維護。

膠原蛋白功效3:防止流失

膠原蛋白功效可以抑制:會將膠原蛋白拆解的酶(基質金屬蛋白酶),或是平衡會破壞膠原蛋白的自由基,來保護你體內現有的膠原蛋白。

膠原蛋白功效4:改善皮膚

根據研究顯示,食用膠原蛋白持續數週或數月,膠原蛋白功效將可以幫助改善肌膚緊緻性、水分、光滑度、皺紋深度。

膠原蛋白功效5:增強骨骼

補充膠原蛋白可以幫助你提高骨骼的強度和密度。膠原蛋白功效還可以幫助你預防或治療骨質流失、骨質疏鬆症和骨折。

膠原蛋白功效6:防護肌膚

膠原蛋白功效可以幫助你改善肌膚的防護功能,比如肌膚免疫力、傷口癒合和抗氧化防護力。膠原蛋白也可以舒緩濕疹、乾癬、紅斑性狼瘡等肌膚狀況。

膠原蛋白推薦重點總結

  1. 膠原蛋白是您肌膚健康和美麗的重要蛋白質,但會隨著年齡增長和環境因素的影響而減少。
  2. 膠原蛋白保健品可以幫助恢復您肌膚的膠原蛋白水準,改善緊緻度、保水度、光滑度。
  3. 市場上有不同類型和來源的膠原蛋白保健品,膠原蛋白推薦優先選擇:魚鱗水解來源、分子小於 1500 DA(道爾頓)、有國家級功效認證、有「羥脯胺酸」檢驗證明的產品。
  4. 要選擇適合您肌膚需求和偏好的膠原蛋白產品,建議先研究不同類型和來源的膠原蛋白:檢查產品標籤、確認膠原蛋白的質量指標、比較價格和價值,以免被五花八門的廣告誤導了。
  5. 如果搭配適當的日常保養,將更能提高您體內的膠原蛋白功效跟好處,例如適當去角質、做好皮膚保濕、使用含有膠原蛋白的保養品、攝取富含膠原蛋白的飲食。

【客座營養師Amily】
最大的熱情始於對營養學和美容保養的結合,幫助大家理解如何透過飲食實現青春美麗,期待能夠與您一同探索營養和美容之間的奇妙關係,一起實現充滿自信和魅力的健康生活。

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