卵磷脂是對孕婦有許多功效的關鍵元素，懷孕和哺乳階段重要的各種營養素中，卵磷脂對孕媽咪從孕期到產後都有許多好處。在本文中，營養師將簡單明瞭的幫助您暸解：孕婦卵磷脂的挑選重點、卵磷脂功效、孕婦該怎麼吃大豆卵磷脂？什麼時候吃：
什麼是孕婦卵磷脂？
孕婦卵磷脂是一種複雜的油脂混合物，是專為孕婦而設計的卵磷脂劑型，孕婦卵磷脂中富含一種叫做磷脂質(磷脂醯膽鹼)的營養元素，磷脂質因其在大腦發育、細胞膜結構和神經信號傳導中的重要性而聞名。孕婦和哺乳媽咪對磷脂質的需求會大量增加，因為它在幫助胎兒大腦發育以及確保媽咪哺乳順暢方面有著重要功效。
卵磷脂的食物來源？
卵磷脂的天然食物來源豐富且多樣。雞蛋是許多飲食中的主食，是卵磷脂的良好來源。此外，大豆也含有豐富的卵磷脂。將這些食物加入飲食中就可以攝取到少量的卵磷脂。
然而，為了滿足孕婦和哺乳媽咪日益增長的需求，大豆卵磷脂的保健食品越來越受歡迎，大豆卵磷脂為孕婦提供了足量又方便的卵磷脂補充方式，特別是要同時補充許多不同營養品的孕婦及產後媽咪。
孕婦卵磷脂推薦怎麼選？
在考慮孕婦卵磷脂產品時，建議優先選擇非基因改造來源的產品，同確保磷脂質(磷脂醯膽鹼)的純度要在60％以上。
可靠的孕婦卵磷脂品牌商通常會有營養師團隊經過嚴格的測試，以滿足安全和質量的標準，因此也建議優先考慮有營養師、醫師、泌乳師把關的品牌產品。
卵磷脂對孕婦的好處？
孕婦卵磷脂在促進健康細胞膜和神經功能方面的功效使其在懷孕期間特別有價值。卵磷脂中的磷脂質(磷脂醯膽鹼)能幫助嬰兒大腦和神經系統的發育，還有助於預防神經管缺陷。
在孕期中適量攝取卵磷脂的食物也可以預防孕婦產後發生乳腺炎及石頭奶的困擾。
卵磷脂對哺乳的好處？
母乳是新生兒重要的營養來源，卵磷脂可以提高母乳的質量。卵磷脂的乳化功效有助於防止乳管堵塞，確保母乳流動更順暢，並降低乳腺炎等問題的風險。
透過攝取「磷脂質純度」在60％以上卵磷脂，可以幫助母乳哺餵時提高母乳分泌效率並保持最佳的乳腺健康。
孕婦卵磷脂有「5大關鍵功效」？
孕婦卵磷脂的功效1：神經系統建築師
卵磷脂是膽鹼的寶貴來源，膽鹼是一種在胎兒神經系統發育中發揮關鍵作用的營養素。膽鹼有助於神經管結構的形成、預防神經管缺陷，這將對寶寶的健康產生深遠的影響。
孕婦卵磷脂的功效2：大腦發展設計師
卵磷脂的功效不只是因為有膽鹼，卵磷脂還含有「磷脂質」，磷脂質有助於細胞膜的構建、促進胎兒大腦的發育，是寶寶出生前認知功能發展的關鍵。
孕婦卵磷脂的功效3：肝臟護理師
隨著懷孕的進展，孕婦的健康狀態會發生重大變化，包括可能影響肝功能的荷爾蒙變化，卵磷脂能幫助肝臟新陳代謝、防止多餘的脂肪累積，幫助維持肝臟的最佳功能。
孕婦卵磷脂的功效4：心血管健康管理師
孕婦卵磷脂的功效也包括心血管健康，對於膽固醇管理有幫助。卵磷脂可降低壞的膽固醇、也降低心血管併發症的風險。通過適量攝取卵磷脂，可以幫助孕婦的心臟健康。
孕婦卵磷脂的功效5：產後的泌乳師
母乳哺餵是母嬰關係的基石，而卵磷脂能確保孕婦產後的母乳哺餵更順利。
卵磷脂功效可以降低母乳的黏稠度，幫助母乳順暢流動，以預防乳腺堵塞而引起不適，幫助媽咪輕鬆的為寶寶提供充足的母乳。
孕婦對卵磷脂的常見問題
為什麼卵磷脂對孕婦很重要？
卵磷脂具有促進細胞膜健康的功效，並有助於胎兒神經系統和大腦的發育，美國食品藥品監督管理局（FDA）規定：推薦在嬰幼兒奶粉中必須添加卵磷脂，由此可知卵磷脂對孕婦健康和胎兒發育的重要性。
卵磷脂會幫助增加孕婦產後的母乳量嗎？
母乳哺餵的關鍵是保持充足的乳汁供應，雖然卵磷脂本身可能不會直接增加母乳量，但卵磷脂可以改善母乳的流動而間接幫助乳汁分泌更順暢。
卵磷脂具有防止乳腺堵塞的功效，因此有助於確保媽咪順暢排出母乳，母乳分泌順暢就能向身體發出信號，根據需求產生更多的乳汁。
孕婦該怎麼吃卵磷脂？什麼時候吃？
孕婦卵磷脂的吃法建議是在飯後吃，以增進油溶性營養素的吸收效率。在懷孕期間，建議孕婦每日攝入量約為 4800 毫克以補充胎兒健康發展所需。
到了產後，根據加拿大母乳專家：傑克·紐曼博士建議，產後和哺乳期的媽咪每天應補充的卵磷脂劑量約在 1200 毫克至 2400毫克 之間。 如果出現乳腺阻塞的情況，則劑量可增加至 4800mg 左右喔！
孕婦卵磷脂推薦：8款品牌分析懶人包
孕婦和哺乳媽咪透過食物或保健品補充卵磷脂，可以幫助呵護自身和寶寶的健康。
市面上有許多不同品牌的卵磷脂，也提醒孕媽咪挑選前要先確認卵磷脂產品的：原料來源、劑型、磷脂質純度、附加功效、第三方檢驗！
如果想要確保卵磷脂的安全性和有效性，但又不知如何挑選起，可以先參考這篇：Claire營養師的【親身試吃評比：市售8大卵磷脂推薦】，幫助孕媽咪和哺乳媽咪更暸解市售卵磷脂的效果和挑選秘訣！
【Elise營養師】
專精於孕婦營養領域。以對營養學的熱愛和專注，致力於幫助孕媽咪了解如何達到健康的飲食目標。我相信良好的營養在孕期對母親和胎兒的發展至關重要，並且對孕婦身體和情緒的積極影響是不可忽視的。希望透過科學的角度幫助孕婦能夠做出明智的飲食選擇，為自己和寶寶打下健康的基礎。